培養自律習慣：將自律融入日常生活，如規律作息、按時吃飯、保持鍛煉等。可以通過打卡、設置提醒等方式來幫助自己養成好習慣。 專注于當前任務：在執行任務時，盡量避免分心。
早睡早起，不要熬夜，晚上11：00前睡覺。早起一杯溫開水，清理腸道。堅持吃早餐，保持良好的飲食習慣。控糖，戒掉奶茶飲料高糖食物。堅持鍛煉，一周至少運動3次。多喝水，一天至少8杯水。
堅持每天跑步5公里或瑜伽一小時。堅持輸出（寫作）和輸入（讀書）。學習穿搭，提升衣品，找到自己的風格。抬頭挺胸，改善體態。及時斷舍離，清理不要的東西。關閉信用卡、花唄，停止超前消費。
用一年時間去改變自己 2023年自律清單 自律生活篇 不熬夜，保證8小時充足睡眠。不賴床，睜眼后立即起床，先喝一杯溫開水，溫暖清理腸胃，然后洗漱。飲食清淡，保護腸胃，每天喝8杯水。
制定相應的作息時間表要想讓自己長久的擁有自律習慣，就需要我們在前期給自己制定，相應的作息時間計劃表。在有了作息時間表以后，就需要嚴格的按照作息時間表，來執行相應的計劃。
設立目標，循序漸進。養成良好的習慣。為自己創造一個自律的環境。制定獎懲計劃。設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。
給自己的生活定制可量化的目標如果人生沒有目標就像大海里面沒有導航的帆船一樣，隨波逐流，因此要給自己先設定一個具體的目標。
打造安靜的環境 學習工作的時候，把手機放到遠遠的，并且調靜音。但說到游戲軟件，我之前還偶爾會玩王者之類的游戲，但是實在是因為自己玩的太菜了，所以完全沒有信心和動力再玩下去，所以手機里不會有游戲軟件。
那么，如何養成一個自律的人呢？充分認識自己。找個時間，安靜地反省下自己，徹底地認識下自己。可以在一張紙條上寫出來。明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面做得很差。
1、第一：就是找一份暑假工，這也是大多數學生會選擇的一種方法，可以提高自己的自主能力，過完一個充實的暑假，最重要的是當你拿到自己辛苦賺的錢時，心里會和吃了蜂蜜一樣甜。
2、堅持運動 運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學的角度來說，運動能夠加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。
3、避免拖延：要想習慣性自律，就要堅決抵制拖延的把戲，一開始即刻克服拖延的誘惑，把手頭的事情按照計劃安排，做完安排中比較困難和重要的任務。
1、都不利于培養孩子的自律能力。家長正確的做法是，孩子起床晚了就讓他吃剩飯，上學遲到了就讓他受到老師批評，與其他同學有了矛盾讓他自己想辦法解決。這樣堅持下去，孩子自然會知道應該怎樣約束自己的行為。
2、在家弄的時候一定不要懶散，把東西放在它應該放的位置上。鞋子一定要放在鞋柜里，如果地上臟了，一定要第一時間及時的去清理，并且要經常大掃除，讓房間看起來整潔。
3、給孩子足夠的尊重 一個人的自律性來自于他的自尊水平。自尊水平越高，他的自律性越強，相反自尊水平越低，自律性越差。
1、國際公認自律時間表 6：20：起床、洗漱、化妝。7：00-7：30：吃一頓營養均衡早餐。7：30-8：00：不做劇烈運動。8：00-8：30：去公司。8：30-10：30：做困難性工作。10：30：適當休息。
2、：00–17：00黃金時間段 精力再度旺盛，效率提高，從事困難工作。18：00晚餐 晚餐七分飽，精瘦是最健康的生活狀態。19：00鍛煉 每天堅持鍛煉，你會收獲自律，健康與年輕。
3、學霸自律時間表如下：6：00-7：30，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程，為一天的學習打好基礎。
4、自律的人，一天的生活安排，是早起，鍛煉身體一個小時，然后讀書一個小時，吃早餐，上班，下午，工作一個小時，晚上，看書，學習，然后睡覺，一天就過去了。