一天的作息時(shí)間怎么安排最合理?

根據(jù)自己的習(xí)慣合理安排作息時(shí)間表。 盡量減少外部刺激。比如，選擇讀書(shū)而少選看電視。 擠出時(shí)間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇。 追求愉快的生活，從事使自己充滿熱情的活動(dòng)。

如何規(guī)劃每天的時(shí)間

1、．每天都列出計(jì)劃。確定每天的目標(biāo)，養(yǎng)成把每天要做的工作排列出來(lái)的習(xí)慣。每天上午頭一件事是考慮第一項(xiàng)工作，先做起來(lái)，直至完畢。

2、把腦袋里裝的任務(wù)都寫(xiě)在紙上，直觀地體現(xiàn)出來(lái)，你能更好地規(guī)劃你的一天。并且，及時(shí)劃去已經(jīng)完成了的任務(wù)，方便你記錄下你的進(jìn)度。用日歷。在你的小工具里加一個(gè)日歷或者計(jì)劃表可以幫你更有效率地規(guī)劃時(shí)間。

3、規(guī)劃自己的一天從早上開(kāi)始還是從晚上開(kāi)始，這個(gè)問(wèn)題就像雞先生蛋還是蛋先生雞一樣，覺(jué)得應(yīng)該從晚上開(kāi)始，也就是前一天晚上，我們要制定好自己的規(guī)劃。

如何規(guī)劃好自己的一天?

規(guī)劃每項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間。寫(xiě)下每項(xiàng)任務(wù)預(yù)期耗時(shí)多少，比如你可以這樣安排一天的時(shí)間：2小時(shí)學(xué)習(xí)，1小時(shí)鍛煉，30分鐘寫(xiě)兩封郵件，30分鐘用來(lái)遛狗。確保有足夠的時(shí)間去完成每項(xiàng)任務(wù)。給自己制定太緊湊和不切實(shí)際的任務(wù)安排，只會(huì)增加你的壓力。

這時(shí)候我會(huì)選擇休息，然后看另外一本書(shū)，這樣我一天中能夠同時(shí)完成兩本書(shū)的進(jìn)度，至少有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，直到22：00。

規(guī)劃自己的一天從早上開(kāi)始還是從晚上開(kāi)始，這個(gè)問(wèn)題就像雞先生蛋還是蛋先生雞一樣，覺(jué)得應(yīng)該從晚上開(kāi)始，也就是前一天晚上，我們要制定好自己的規(guī)劃。

以下是一些大學(xué)生有效規(guī)劃自己一天的建議：制定每日計(jì)劃：每天起床后，制定一份詳細(xì)的計(jì)劃表，包括每日的課程、作業(yè)、社團(tuán)活動(dòng)、鍛煉時(shí)間和休息時(shí)間等。這有助于更好地安排時(shí)間和提高效率。

：30―9：00：避免運(yùn)動(dòng)。9：30：開(kāi)始一天中最困難的工作。10：30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。11：00：吃點(diǎn)水果。13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。14：30―15：30：午休一小會(huì)兒。16：00：喝杯酸奶。