1、健身房安全注意事項提示牌1 健身前避免倉促進食，倉促進食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導致體內蛋白質過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時后在進行鍛練。
1、謹記十個健身準則 健身效果翻幾倍2 選擇吸汗服裝 在夏天運動，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。
2、健身房健身的注意事項1 訓練前熱身、訓練后拉伸 訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但常常被忽略。應該在訓練前進行5-10分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓練做好準備。
3、執照不可少：在選擇健身房時最好注意教練有無專業背景，是否取得執照。 健身前必須做完整評估：為了減少意外發生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評估。
1、空腹不鍛煉，容易引起低血糖，反而會影響健身效果。剛吃完飯后，也不要馬上進行劇烈運動，容易消化不良，需要休息1小時才能進行健身鍛煉。
2、做熱身和伸展活動 運動之前讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。
3、適當休息很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。